GDPR Cookie Consent by Free Privacy Policy

Konzumiranje jednog jaja dnevno ne utječe na zdravlje srca

Konzumiranje jednog jaja dnevno ne utječe na zdravlje srca
PREPORUKE
SEEbiz.eu - regionalni poslovni portal
Objavljeno: 07.02.2020 / 13:21
Autor: SEEbiz / H
ZAGREB - Ljudi koji pojedu jedno jaje dnevno nemaju ništa veće izglede za povišeni kolesterol, srčane ili moždane udare, ili prijevremenu smrt od onih koji rijetko jedu jaja, pokazuje velika studija.

"Ranija istraživanja konzumacije jaja i bolesti bila su kontradiktorna jer se u najvećem broju slučajeva radilo o malim istraživanjima koja nisu uključila ispitanike iz velikog broja zemalja", kaže autor istraživanja Mahshid Dehghan s kanadskog sveučilišta McMaster u Hamiltonu.

Novim je istraživanjem obuhvaćeno 177.000 osoba iz 50 zemalja na šest kontinenata.

"Također je moguće da bi zdravstveni učinci jaja mogli ovisiti o ukupnoj prehrani te da bi utjecaj jaja ovisio o ukupnoj kvaliteti proteina u prehrani", kazao je Dehghan za Reuters.

Jaja su primarni izvor kolesterola u prehrani, no sadrže i vrlo kvalitetne proteine i mnoge vitamine, navode znanstvenici u časopisu American Journal of Clinical Nutrition.

Studije koje su proučavale veze jaja i srčanih bolesti često su imale dvojake rezultate od kojih su neki ukazivali na to da jaja štite srce a drugi su sugerirali da visoki unos kolesterola iz jaja ili drugih namirnica povećava rizik od srčanih bolesti.

Dehghanov tim proučio je podatke ranijih istraživanja koja su pratila prehranu i zdravlje ispitanika.

Većina sudionika, oko 146.000 people, bila je obuhvaćena jednim istraživanjem tijekom deset godina i prosječna dob ispitanika na početku istraživanja bila je 51 godina, te dvije manje studije koje su pratile ljude oko pet godina.

Sveukupno 12.701 ispitanika je preminulo tijekom studija, a kod 13.658 zabilježeni su srčani udari. Pokazalo se da konzumiranje jaja ne utječe na rizike za to, kao ni na rizik pojave visokog kolesterola.

Najveća studija obuhvatila je ispitanike iz Azije i Afrike gdje ljudi konzumiraju obroke bogate ugljikohidratima u kojima je najmanja vjerojatnost da će jaja naštetiti zdravlju kardiovaskularnog sustava, kazao je Dehghan.

Način pripreme jaja mogao bi na to utjecati, no istraživanjem se to nije pokušalo utvrditi.

Američko društvo za zdravlje srca preporučuje do jednog jaja dnevno ili dva bjelanjka i to bez pripreme na masnoćama.

Dr. J. David Spence s kanadskog istraživačkog instituta Robarts kaže kako su mnogi ispitanici možda bili premladi da na njima konzumacija jaja ostavi traga.

"Zbog visokog rizika od kardiovaskularnih bolesti tijekom čitavog života, jedine osobe koje bi mogle mirno konzumirati žutanjak su one koje znaju da će mlade umrijeti od drugog uzroka", kazao je Spence koji nije bio uključen u studiju.

Dokazi iz malih istraživanja pokazuju da povremeno konzumiranje jaja možda ne povećava rizik od srčanih bolesti ili smrti no još nije jasno što se događa uz konzumaciju više od sedam jaja tjedno, kaže dr. Luc Djousse iz Brigham and Women's Hospital u Bostonu koji nije bio uključen u istraživanje.

On napominje da su zdrava prehrana, vježbanje, nepušenje i održavanje zdrave težine ključni za zdravo srce.

Umjesto da se fokusiraju na jaja ljudi trebaju razmišljati o sveukupno zdravoj prehrani koja uključuje voće i povrće, cjelovite žitarice, ribu, orašaste plodove te izbjegavanje pržene hrane, prerađenog mesa i gaziranih napitaka.

Ako ne patite od alergije tri do pet jaja tjedno može predstavljati izvor visoko vrijednih proteina posebno tamo gdje je sigurnost hrane problem, dodaje Djousse.

Tagovi: jaja, zdravlje srca, American Journal of Clinical Nutrition
PROČITAJ I OVO
Milanović: Imam posla s nasilnicima, moram biti glasan
PREDSJEDNIK
Milanović: Imam posla s nasilnicima, moram biti glasan
ZAGREB - "HDZ je nasilni rimski imperij u galskom selu, možete se boriti samo glasno kao Asterix."
Dodik: Pozivam Parlament BiH da ugasi OHR i protjera strance ili se RS povlači iz odlučivanja
PRIJETNJE
Dodik: Pozivam Parlament BiH da ugasi OHR i protjera strance ili se RS povlači iz odlučivanja
BANJA LUKA - Predsjednik Republike Srpske Milorad Dodik predložio je tokom današnjeg obraćanja u Narodnoj Skupštini RS-a način kako da se "relaksira" situacija u Bosni i Hercegovini. Pozvao je Parlamentarnu skupštinu BiH da ugasi međunarodne institucije u zemlji ili slijede kontramjere.
Dva vukovarska heroja među nositeljima lista Domovinskog pokreta
LISTE
Dva vukovarska heroja među nositeljima lista Domovinskog pokreta
ZAGREB - Domovinski pokret zajedno s političkim partnerima danas je predao kandidacijske liste za Hrvatski sabor. Nositelje lista predstavio je predsjednik Domovinskog pokreta i vukovarski gradonačelnik Ivan Penava.
Milanović još jednom žestoko napao Plenkovića
ŽESTOKO
Milanović još jednom žestoko napao Plenkovića
ZAGREB - Predsjednik Zoran Milanović oglasio se na Facebook profilu i komentirao posljednji istup premijera Andreja Plenkovića.
Plenković predstavio HDZ-ov program i izborne liste, ima iznenađenja
HDZ
Plenković predstavio HDZ-ov program i izborne liste, ima iznenađenja
ZAGREB - Predsjednik Vlade Andrej Plenković, predstavio je izborni program i liste s imenima kandidata.
@ 2020 SEEbiz. All Rights Reserved.
CLOSE