Naučite sve o pozitivnoj psihologiji 20. ožujka u Zagrebu

U svojem okrilju ova znanstvena disciplina uključuje razna područja od emocija, odnosa, snaga karaktera, fenomena flow-a (stanja u kojem smo potpuno uronjeni u ono što radimo i zaboravljamo na vrijeme i prostor), razumijevanja toga što nas motivira, kako postavljamo ciljeve i kako uspješno gradimo otpornost na životne nedaće i izazove. Pozitivna psihologija također gleda kako unaprijediti područja kao što su edukacija, roditeljstvo, starenje, coaching i posao. Ukratko, ima nas puno toga za naučiti ako želimo biti zadovoljniji i živjeti kvalitetnije živote.

Samo neke od znanstveno dokazanih aktivnosti koje imaju direktan utjecaj na naš osjećaj zadovoljstva i sreće su:

- Meditacija – dovoljno je već 5 minuta meditacije dnevno da doživimo njezin pozitivan utjecaj. Istraživanja su pokazala da odmah nakon meditacije osjećamo više mira, zadovoljstva, kao i povećanu svjesnost i empatiju. Redovita meditacija smanjuje stres, čini nas sretnijima te čak i poboljšava naš imunitet. 

- Vježbanje – vježbanje otpušta endorfine u našem tijelu radi kojih se osjećamo ugodnije, povećava fokus i produktivnost, pomaže nam da se oslobodimo stresa i popravlja nam raspoloženje, da ne govorimo o tome da nam omogućava da budemo zdraviji i bolje se osjećamo u tijelu. 

- Iščekivanje nečeg dobrog – dobro znamo da iščekivanje može biti slatko, nije ni čudo jer istraživanja su pokazala da očekivanje nečeg čemu se radujemo potiče rad dijelova našeg mozga na isti način kao da upravo doživljavamo taj događaj. Zato je dobro planirati, staviti u raspored nešto što nas veseli i svaki dan se toga prisjećati i radovati se onome što slijedi. 

- Iskazivanje dobrote svjesnim činom ljubaznosti – Postupci kojima činimo dobro i pokazujemo ljubaznost prema poznatim i nepoznatim osobama dokazano utječu na dobrobit našeg mentalnog zdravlja. Čin dobrote ne mora biti ništa veliko ni komplicirano, dovoljno je da svjesno pomognemo npr. tako što pomognemo starijoj osobi s nošenjem namirnica ili platimo kavu osobi u redu iza nas. Pozitivne emocije koje iskušavamo kada činimo dobro za druge traju i nakon što je sama aktivnost završila i tako još dulje uživamo u pozitivnom efektu.

- Zahvalnost – dokazano je da kad redovito i svjesno prakticiramo zahvalnost da se osjećamo bolje, mirnije i zadovoljnije. Možemo voditi dnevnik zahvalnosti ili se jednostavno sjetiti tri dobre stvari koje su nam se dogodile tijekom dana i na kojima smo zahvalni. Pomažemo sebi, a svojim poboljšanim raspoloženjem i drugima oko nas. 

Nabrojane aktivnosti imaju utjecaj na našu dobrobit ako ih napravimo samo jednom, a da ne govorimo o tome koliko nam mogu pomoći ako ih prakticiramo redovito. Imajući to na umu, bilo bi mudro da te i slične aktivnosti ugradimo u svoju svakodnevicu.  

Osjećaj sreće i zadovoljstva također direktno utječe na naše zdravlje, smanjenje stresa, optimizam, čini nas kreativnijima i učinkovitijima, te izravno utječe na način na koji tumačimo događaje oko sebe i na to kakve odnose uspostavljamo - što su sve vrlo bitni elementi uspjeha u životu. Već samo ovo što je spomenuto može predstavljati dobru bazu za istraživanje preostalog vrela znanja koje pozitivna psihologija ima za ponuditi. 20.3. na Međunarodni dan sreće u Zagrebu se odvija događanje „Pozitivna psihologija – znanost za sretniji život“ na kojem će posjetitelji imati priliku i saznati puno više. 

https://www.facebook.com/events/257647534773101/